Chronobiologie und Chronopharmakologie

Muntermacher Mittagsschlaf

Die Verbindung alter Weisheit mit neuer Wissenschaft

Nur Kinder, Rentner, Hunde und Katzen dürfen mittags schlafen. Für alle anderen ist der Mittagsschlaf verpönt, geradezu ein Tabu. Dabei stärkt er nachweislich Gesundheit und Leistungsfähigkeit.

„Folge, wenn der Schlaf dich ruft.“ Dieser alte Spruch wird gern zitiert, aber belächelt. Dumm, denn wer die Botschaften seines Körpers ignoriert, der kann früher oder später die innere Balance nicht mehr herstellen und wird krank. Leider müssen viele diese Botschaften ignorieren, denn sie arbeiten in einer Firma mit festen Pausenzeiten.

Dabei zeigen Ergebnisse aus Schlaflabors eindeutig: Ein Nickerchen zwischendurch macht leistungsfähiger und verbessert die Konzentration. Die Messkurven der Gehirnströme, die bei Testpersonen gemessen wurden, sanken regelmäßig im 4-Stunden-Takt ab, mittags am stärksten. Die Wellenmuster zeigten Tiefs gegen 9, 13 und 17 Uhr. Personen, die sich dann eine kleine Pause gönnten, waren am Nachmittag leistungsfähiger und konzentrierter als die anderen.

Da diese Ergebnisse unabhängig sind von der Länge der vorherigen Nachtruhe, von leichtem oder schwerem Mittagessen und von der Kenntnis der Uhrzeit (Leute verbrachten Wochen im dunklen Schlaflabor ohne Uhr), kommen Schlafforscher zu der Aussage: Der 4-Stunden-Takt ist uns mitgegeben, speziell das Mittagstief. Selbst die uns stammesgeschichtlich verwandten Schimpansen schlafen mittags gern, aber auch Hunde, Pferde, Katzen und allerlei Getier.

Obwohl auch nachgewiesen wurde, dass sich das Unfallrisiko am Nachmittag durch ein Mittagsschläfchen senken lässt (Air-France-Personal), konnten Arbeitswissenschaftler deutsche Führungskräfte nicht überzeugen, die Pausenregelung zu ändern.

In deutschen Unternehmen gibt es keine Ruheräume, aber in japanischen werden verdunkelte Relax-Center angeboten. „Die Produktivität dieser Firmen liegt über dem Durchschnitt“, schreibt Pierre Fluchaire (Professor an der Pariser Universität Ecole Centrale) in seinem Buch „The Sleep Revolution“. Und weiter: „Eine Stunde Schlaf am Tag ist so wertvoll wie zwei in der Nacht.“

Rhythmuswesen Mensch

Seit 2 000 Jahren sind die medizinisch relevanten Tagesrhythmen bekannt, seit über 200 Jahren werden sie wissenschaftlich beschrieben, aber erst seit 20 Jahren sammeln Mediziner endlich Daten über das „Rhythmuswesen Mensch“. Mit erstaunlichen Ergebnissen und Konsequenzen.

Wenn die Seerosen ihre Blüten schließen, ist es 17 Uhr und Zeit zum Fünf-Uhr-Tee. Carl von Linne´ (1707 – 1778) konnte das an seiner Blumenuhr ablesen. Der Professor für Botanik und Medizin hatte als erster Pflanzen im Kreis angepflanzt und konnte von früh um 7 Uhr, wenn sich die Samtblume öffnete, bis 18 Uhr, wenn sich die Ackerwinde schloss, die genaue Tageszeit erkennen.

Diese innere Uhr der Pflanzen für den Tagesrhythmus kann auch durch plötzliche Veränderungen nicht beeinflusst werden. So testete der französische Astronom De Mairans 1729, ob Pflanzen im dunklen Zimmer bei immer gleicher Temperatur, ebenfalls ihren Rhythmus beibehalten. Es war so, und damit war eine neue Wissenschaft geboren: Die Chronobiologie.

Sind Lebensabläufe bei Pflanzen, Tieren und Menschen zeitabhängig? Sind sie rhythmisch, zyklisch und vererbt, also vorbestimmt? Nun, die Wissenschaft hat das inzwischen eindeutig mit „Ja“ beantwortet. Jetzt befassen sich Biologen, Mediziner und Arbeitswissenschaftler mit dem Problem, wie diese Rhythmen in unsere heutigen gesellschaftlichen Anforderungen passen.

Der Rhythmus-Infarkt

Die explosionsartige Zunahme moderner Leiden in den Industriestaaten (z. B. Herz-Kreislauferkrankungen oder Krebs) führen Experten auf einen Grund zurück: Der Organismus ist aus dem Rhythmus gekommen.

„Die zunehmende Ent-Rhythmisierung unseres Daseins macht immer mehr Menschen krank und orientierungslos“, so die Diagnose von Zeitforscher Karlheinz A. Geißler aus München. Dabei besteht das Problem darin, dass fremde, unnatürliche Rhythmen aus gesellschaftlichen Gründen so übergestülpt werden, dass sowohl den Lebewesen, als auch der Arbeitswelt der Kollaps, ein Infarkt droht. Rhythmisch passt da nichts mehr zusammen. Wären die Beteiligten Mitglieder eines Orchesters, niemand könnte mehr zuhören.

Nach neuesten biomedizinischen Studien sind auseinanderlaufende und gegeneinander wirkende Rhythmen nicht nur eine Begleiterscheinung, sondern wohl eine Ursache von Krankheit überhaupt. Offenbar gibt es keinen Vorgang in Lebewesen, der nicht der kosmischen Oszillation unterliegt, die sich aus der Anpassung an die natürlichen Zeitprogramme des Universums entwickelt hat.

Sonne, Mond und Sterne

„Ihr sollt wissen, dass im Menschen Sonne und Mond und alle Planeten sind“. Diese These des Naturmediziners Paracelsus ist weder verquere Mystik aus dem Mittelalter, noch Astrologie, sondern zeigt ein ganzheitliches Menschenbild, das die Ergebnisse moderner Chronobiologie bereits verinnerlicht hatte. Seine wissenschaftliche und praktische Arbeit war die konsequente Fortsetzung der festen Überzeugung seiner Vorfahren.

Schon Azteken, Griechen, Germanen und Ägypter haben dem „Sonnengott“ gehuldigt und sich als Teil einer größeren Ordnung gesehen. Deshalb wurde der ägyptische Sonnengott Re – der Weltenlenker – immer von seiner Tochter Ma’at begleitet. Von ihr „lebten“ alle anderen Götter und alle Menschen. Sie war Symbol für den kosmischen Lebensprozess, die kosmische Harmonie. Im Gold sahen die Ägypter die Sonne verewigt, deshalb der hohe ideelle und finanzielle Wert des Metalls.

„Nicht nur der Mensch ist an das Universum, auch das Universum ist an den Menschen angepasst“, so beschreibt heute der amerikanische Astrophysiker John Wheeler das, was Paracelsus schon im 16. Jahrhundert öffentlich vertrat. Speziell in dem Bezug zwischen Sonne und Mensch offenbart sich eine geheimnisvolle Ur-Harmonie.

Sonnenlicht passt perfekt zu uns. Da stimmt im wahrsten Sinne des Wortes die Chemie. Mit unseren Augen nehmen wir genau die Wellenlängen des von der Sonne gesendeten Lichtes wahr, die als Zeitgeber für unsere innere Uhr wirken. Goethe beschrieb das so: „Wäre das Auge nicht sonnenhaft, könnte es die Sonne nicht erblicken.“

Alle Zellen unseres Körpers reagieren auf die Reizungen der Lichtteilchen bis hin in den Bereich von 1. 000 Hertz. Da sie gleichzeitig auch innere Taktgeber besitzen, folgen sie so dem Sonnenrhythmus eines 24-Stunden-Tages. Heute, wo wir durch die Biophysik viel über Photonen wissen, sie messen und nachweisen können, verbindet sich nun endlich neue Wissenschaft mit alter Weisheit und bestätigt die Intuition von Paracelsus: „In diesem Kosmos hängt alles, was überall geschieht, irgendwie miteinander zusammen.“

Medikamente zur richtigen Zeit

 Die chinesische Heilkunde richtet sich an den 12 Meridianen aus. In 24 Stunden werden für je 2 Stunden bestimmte Organ- und Kreislaufsysteme besonders intensiv von „Lebensenergie“ durchströmt.

Die Einnahme von Medikamenten sollte etwas vor der Maximalzeit des Meridians erfolgen, damit die Wirkstoffe rechtzeitig angekommen.

Nutzen Sie Ihre Tagesstärken

So läuft der Biorhythmus am Tag

7 Uhr  Weckstunde

Der „innere Wecker“ klingelt. Der Stoffwechsel erwacht und die Konzentration von Aminosäuren (Eiweiß) und Blutzucker (Glucose) im Blut steigt. Verstärkt werden auch Hormone wie Adrenalin und Noradrenalin ausgeschüttet und sorgen für Antrieb.

 

8 Uhr  Sexstunde

Jetzt haben Männer den höchsten Testosteronspiegel und viel Lust auf Sex. Ausgerechnet am Tagestiefstpunkt gegen 23 Uhr wird er dann aber meistens eingeplant. Günstig um 8 Uhr wäre auch ein gutes Frühstück, denn jetzt werden Kohlenhydrate in Energie umgesetzt und nicht wie am Abend in Fett. Ganz ungünstig ist ein „Sektfrühstück“. Alkohol wird um diese Zeit zu 100 Prozent in Blutalkohol umgesetzt und meistens ist der Tag denn gelaufen.

 

9 Uhr  Herzstunde

Herzattacken ereignen sich dreimal häufiger als zum Beispiel am späten Abend. Eine Erklärung könnte der biologische „Notfallmechanismus“ sein. Traumphasen in der vorangegangenen Nacht belasten den Organismus. Unsere Nerven deuten eine Gefahr und das Blut wird dicker. In Ur-Zeiten bedeutete Gefahr auch immer eine Verletzung. Zum Schutz verdickte sich das Blut, damit Wunden schneller heilen. Eine gute Vorbeugung vor Infarkt und Thrombosen scheint der Mittagsschlaf zu sein. Studien haben gezeigt, dass „Mittagsschläfer“ um 30 Prozent seltener einen Infarkt erleiden als Leute, die kein Nickerchen am Mittag machen.

 

10 Uhr Planungsstunde

Jetzt arbeitet das Kurzzeitgedächtnis auf Hochtouren. Jetzt sammeln und speichern wir Informationen schnell und setzen Aktivitäten effizienter um als abends. Im Langzeitgedächtnis bleibt allerdings nicht viel hängen. Seine beste Zeit ist erst am Nachmittag gegen 15 Uhr.

 

11 Uhr Tageshoch

Konzentration und Kreativität sind in Tages-Bestform. Um diese Zeit hat der Körper ein geistiges und körperliches Fitness-Hoch.

 

12 Uhr Hungerstunde

Die Mittagszeit ist einer der vier Termine am Tag, an dem der Magensäurespiegel ansteigt. Der Körper erwartet jetzt Nahrung. Wer das regelmäßig ignoriert, muss mit Stoffwechselstörungen rechnen. Auch jetzt werden Kohlenhydrate noch in Energie umgesetzt und nicht wie am Abend in Fett.

 

13 Uhr Mittagssenke

Um rund 20 Prozent sinkt die Leistungsfähigkeit. Die Leber produziert weniger Glykogen, den Antriebsstoff für die Muskeln. Auch geistige Fähigkeiten reduzieren sich. Die Durchblutung konzentriert sich auf den Bauch und bewältigt die Verdauung, auch nach „nur“ einem Salatteller.

 

14 Uhr Mittagsschlaf

Ein Naturbedürfnis ist das Nickerchen am Mittag. Dabei bringt die Zeit des Schlafens oder geistig und körperlichen Abtauchens am Mittag mehr Effekt als die gleiche Zeit nachts länger geschlafen.

 

15 Uhr Zweites Leistungshoch

Jetzt arbeitet das Langzeitgedächtnis besonders gut. Alle Arbeiten, die Geschicklichkeit und Geschwindigkeit erfordern, gehen jetzt gut von der Hand. Nachmittags ist unsere Schmerzempfindlichkeit geringer als vormittags. Eine gute Zeit für den Zahnarztbesuch.

 

16 Uhr Erholungsstunde

Im Organismus übernimmt der beruhigende Parasympatikus die Führung. Monotone Arbeiten können gut erledigt werden. Allerdings steigt auch die Unfallgefahr, weil wir langsamer reagieren.

 

17 Uhr Sinnesstunde

Alle Sinnesorgane sind besonders sensibel. Wir hören, riechen und schmecken jetzt am besten. Die Vesper oder der „Fünf-Uhr-Tee“ ist eine weise Tradition. Gesundheitsfördernde Tees wirken jetzt am besten, weil Niere und Blase voll aktiv sind und die „Körperreinigung“ erfolgreich abläuft.

 

18 Uhr „Blaue Stunde“

Die Dämmerstunde verändert die Gefühlslage. Der Wechsel von Tag zur Nacht macht viele sentimental. Eine Untersuchung an der Universität Ferrara zeigte, dass zwischen 17 und 18 Uhr die meisten Selbstmordversuche stattfinden.

19 Uhr Entspannungsstunde

Blutdruck und Puls sind abgesunken. Mediziner warnen sogar davor, jetzt noch blutdrucksenkende Mittel einzunehmen. Auf Streit und Stress reagiert das Herz jetzt nur noch mit einer Erhöhung seiner Schlagzahl um 25 Prozent (mittags mit 35 Prozent). Alkohol wird um das Fünffache besser vertragen als am Morgen.

 

20 Uhr Reaktionszeit

Unsere Reaktionszeit ist jetzt am kürzesten. Eine günstige Zeit, um Auto zu fahren.

 

21 Uhr Nachtruhe für Morgenmenschen

Die Nachtruhe der Verdauung beginnt. Alles, was später noch gegessen wird, liegt unverdaut in Magen oder Darm und kann zu schädlichen Gärung- und Fäulnisprozessen führen.  Schnelles Einschlafen und erholsamen Schlaf finden jetzt alle Morgenmenschen. Für sie ist die innere Bereitschaft für den Nachtschlaf zwischen 21 und 22 Uhr am größten. Nachtmenschen finden erst ab 24 Uhr in ihren seligen Schlaf.

 

22 Uhr Wachstumszeit

„Wer wachsen will, braucht den Vormitternachtsschlaf“ – ein Spruch vieler Elterngenerationen. Und er stimmt! Kinder wachsen in Schüben und am schnellsten um 22 Uhr.

 

23 Uhr Nachtruhe

Für Normalschläfer tritt die erholsame Tiefschlafphase jetzt ein, das haben Untersuchungen in Schlaflabors eindeutig gezeigt. Wer den berühmten „Schönheitsschlaf“ haben möchte, schläft jetzt.

 

24 Uhr Schreckstunde

In der „Geisterstunde“ sind wir besonders schreckhaft und fühlen uns schutz- und wehrlos. Experten vergleichen diesen Zustand mit der vorgeburtlichen Situation. Wir haben die aufrechte Haltung aufgegeben, liegen zusammengerollt und warm im Bett. In der Dunkelheit kommen Erinnerungen aus dem Unterbewusstsein über uns. Unser Verstand tritt zurück, Gefühle gewinnen die Oberhand. Die meisten Menschen sterben nach Mitternacht.

 

1 Uhr  Traumstunde

Tiefschlafphasen wechseln mit Traumphasen, egal ob wir uns am Morgen daran erinnern oder nicht.

 

2 Uhr  Haut- und Leberstunde

Die Haut regeneriert sich jetzt und bis 5 Uhr früh besonders schnell. Wir sind kälteempfindlich und frösteln. Die Leber baut besonders viele Betriebsstoffe für den Körper auf.

 

3 Uhr  Mini-Energie-Stunde

Der Energieverbrauch des Körpers ist auf ein Minimum gedrosselt. Diese Spareinstellung erlaubt die optimale Auffüllung der Energiespeicher. In dieser Phase regeneriert sich der Körper und macht sich fit für neue Herausforderungen. Die Leber baut Alkohol verstärkt ab.

 

4 Uhr  Wendestunde

Der Stoffwechsel schaltet um. Der Parasympatikus, der am Abend die Führung hatte, übergibt diese an den Sympatikusteil des vegetativen Nervensystems.

 

5 Uhr  Geburtsstunde

Alle Organe sind gut durchblutet, die Körpertemperatur steigt. Der Körper wird wieder auf Leistung vorbereitet. Zwischen 5 und 6 Uhr werden die meisten Babys geboren. Das hat die Natur scheinbar so eingerichtet, damit der Nachwuchs noch im Schutz der Nacht zur Welt kommt.

 

6 Uhr  Immunstunde

Erst jetzt steigt die Konzentration von entzündungshemmendem Cortisol wieder an. In der Nacht wurde nur wenig produziert. Jetzt macht sich der Körper immun für den Tag.

Artikel von Karin Springefeld

Leseprobe aus dem Buch: „Meine Gesundheit und ich“ – erscheint im US creativ Verlag

Burnout oder Image

Entscheiden Sie sich und hören auf die Botschaften der Seele

Müde, erschöpft, ausgebrannt – so beschreiben die Betroffenen ihren körperlichen und geistigen Zustand bei einem Burnout. Alle Energiespeicher sind leer und können auch mit ein oder zwei Tagen des „Nichtstuns“ nicht aufgefüllt werden.

Müde, erschöpft, ausgebrannt – so beschreiben die Betroffenen ihren körperlichen und geistigen Zustand bei einem Burnout. Alle Energiespeicher sind leer und können auch mit ein oder zwei Tagen des „Nichtstuns“ nicht aufgefüllt werden.

Botschaften der Seele werden unterdrückt, weil der Kraftaufwand gegen Normen und Wertvorstellungen anzugehen, größer erscheint. Die Kraft, die Sie zur Anpassung aber aufbringen müssen, fehlt Ihnen für Ihre Gesundheit.

Viele akzeptieren die Beschwerden nicht als Krankheit, ziehen sich zurück und versuchen mit Aufputschmitteln wieder zu „funktionieren“. Der richtige Weg aus der Krise geht aber anders und der heißt: Lachen, lieben, laufen und Image ade.

 

Das Burnout-Syndrom

Der Begriff „Burnout“ wird in der internationalen Klassifikation der Krankheiten (ICD-10) im Abschnitt Probleme und Schwierigkeiten bei der Lebensbewältigung geführt. Im Unterscheid zu einer Depression ist das „Ausgebrannt sein“ keine Behandlungs-, sondern eine Zusatzdiagnose.

Fast achtzig Prozent aller Deutschen wissen bereits, was sie sich unter dem Begriff Burnout vorzustellen haben. Das heißt aber nicht, dass sie erkennen würden, wenn sie auf ein Burnout-Syndrom zusteuern.

Die ersten Anzeichen, wie zum Beispiel Schlafstörungen, Magen- und Darmprobleme, steifer Nacken, hängende Schultern, Lustlosigkeit, Depression und leerer Blick, werden als einzelne Beschwerden gesehen und nicht ernst genommen. Keinesfalls wird eine Schwäche eingestanden.

 

Image ade

 „Die übelste Erfindung des 20. Jahrhunderts ist das Image.“  Das ist ein Zitat von Peter Ustinov und recht hat er. Image muss heute herhalten als Ersatz für Tradition, Bezahlung und den Jenseitsglauben. Eine Erfindung des rational gesteuerten Industriezeitalters. Befreien Sie sich davon.

Perfektionisten sind besonders gefährdet

Sich und anderen etwas beweisen, alles richtig und pünktlich machen und natürlich eigentlich besser als andere – wer unter diesem perfektionistischen Antrieb arbeitet und lebt hat einen enormen Energieverbrauch. Werden die Energiespeicher nicht aufgetankt, kommt der totale körperliche und seelische Zusammenbruch. Das ist so sicher wie das Amen in der Kirche.

Besonders gefährdet sind Prominente, weil sie ständig in der Öffentlichkeit stehen, in der Regel sehr ehrgeizig sind und ihre Gefühle ständig unterdrücken. Ebenso häufig betroffen sind Manager. Sie müssen Mitarbeiter motivieren und kontrollieren und das immer mit guter Laune und Dynamik. Andererseits sitzt ihnen der Druck nach mehr Umsatz und Gewinn im Nacken. Für eigene Gefühle und Bedürfnisse bleibt da kein Raum.

Wann und wo sollten sie sich zwischen Terminen und Reisen eine Insel des „Ich-Seins“ suchen können? Ähnlich geht es den Managern der Familien, den Müttern. Ihre gesellschaftliche Anerkennung ist zwar nicht halb so hoch wie die der Wirtschaftbosse und Prominenten, aber der Stress ist gleich groß.

 

Der Kurzschluss naht

Freunden und Kollegen fallen die Burnout-Kandidaten durch eine Veränderung ihrer Persönlichkeit auf. Deutlichtes Zeichen: Der Humor kommt ihnen abhanden. Sie sind ständig gereizt, nervös, sarkastisch und kritisieren an anderen herum, vor allem an heiteren Mitmenschen, die das Leben locker nehmen.

Einladungen werden immer häufiger abgelehnt und wenn ein fast „Ausgebrannter“ doch kommt, langweilt er sich schnell und findet die Gespräche öde und die Späße albern. Für die Probleme anderer hat er gar kein Verständnis, denn im Gegensatz zu seinen Herausforderungen ist das alles halb so schlimm.

Eine gesellschaftliche Isolation ist die Folge. Auf der einen Seite versucht ein Burnout-Anwärter sich zusätzliche Energiefresser vom Hals zu halten, aber auf der anderen Seite wollen seine Mitmenschen sich nicht ihre gute Laune verderben lassen.

Erkenne Dich selbst

Öffentlich können antriebsstarke Menschen natürlich keinesfalls eine drohende Schwäche eingestehen. Aber im Innersten spüren sie es schon, denn sie beginnen mit Abwehrmaßnahmen: Abschotten, mehr Kaffee und Zigaretten, Schlaftabletten, Beruhigungs- und Aufputschmittel.

Der Körper reagiert auf diesen zusätzlichen Stress mit nervösen Magen- und Darmstörungen, Muskelverspannungen, Bluthochdruck, häufigen Infekten, Rückenbeschwerden, Migräne, Depressionen, Ängsten und Herzproblemen. Die Haut wird fahl, die Haare stumpf und strähnig, der Blick leer. Positive Ausstrahlung? Fehlanzeige.

 

Energieräuber ausschalten

Die größten Energieräuber sind nicht die körperlichen, sondern die seelischen Belastungen. Die Hetze von Termin zu Termin nervt fünfzig Prozent aller Deutschen, einundsechzig Prozent fühlen sich beruflich überfordert, dreißig Prozent belastet der Spagat zwischen Beruf und Familie, zwanzig Prozent haben ständigen Ärger mit Chef und Kollegen, sechzehn Prozent stört der Straßenverkehr, dreizehn Prozent haben Ehekrisen und bei sieben Prozent klappt es nicht mit dem Sex.

Während positive Gefühle das nervliche Gleichgewicht und den Herzrhythmus harmonisieren, stören negative Gefühle. Da das Nervensystem mit dem Hormon- und Immunsystem gekoppelt ist, kommt alles aus dem Gleichgewicht und der gesamte Organismus wird in Mitleidenschaft gezogen. Ständige Muskelanspannung, reduzierte Magen- und Darmleistung, Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen, chronische Infekte und allergische Reaktionen können die Folge sein.

Schon fünf Minuten Wut führen zu einer Senkung des Immunspiegels von vier bis fünf Stunden. Ein positives Gefühl, zum Beispiel durch ein Lob, erhöht ihn bis zu sechs Stunden. Auch Gefühle wie „Zeitdruck“ oder „keiner mag mich“ wirken sich negativ auf den Organismus aus.

Wer ständig unter Druck steht, um anderen oder sich etwas zu beweisen, verbraucht enorm viel antioxidative Schutzstoffe. Die notwendige Energie wird in den Mitochondrien erzeugt. Während dieses Verbrennungsprozesses entstehen auch immer die gefährlichen „freien Radikale“. Sie greifen unsere Zellen an und führen zu nicht reparablen Schäden. Hochleistungsarbeiter und negativ Gestresste müssen deshalb unbedingt auf ausreichende Zufuhr von Schutzstoffen wie Selen, Zink, Vitamin C und E achten.

Das eigene Tempo neu bestimmen

Der Weg aus einem Burnout ist nicht einfach. Körper und Seele sind k. o. und Energie ist nicht mehr vorhanden. Alles erscheint den Betroffenen unwichtig. Selbst für die eigene Person ist kein Interesse mehr vorhanden.

Ärzte, die selbst oft darunter leiden, behandeln mit schulmedizinischen Präparaten, nicht selten empfehlen sie aber auch Ayurveda, Kneippanwendungen, homöopathische Mittel, pflanzliche Stärkungsmittel, viel Bewegung, leichte, vitaminreiche Kost und ganz wichtig der Rat: Lassen Sie sich und anderen Zeit, lassen Sie los und vertrauen Sie darauf, dass alles gut wird.

 

Gefühle nicht unterdrücken

Alle Perfektionisten, aber auch die Gewissenhaften, die Pflichtbewussten, die „Öffentlichkeitsarbeiter“ oder alle, die einem bestimmten gesellschaftlichen Muster besonders gut entsprechen wollen, ist eines gemeinsam: sie sind ratio-bestimmt oder wollen es sein. Gefühle zeigen sie nicht, lassen sie nicht zu.

Dieser Gefühlsstau muss bei einem Burnout-Patienten aufgelöst werden. Der Körper sendet genügend Signale: Von Appetit, über Hunger bis Freude und Wut oder Müdigkeit. Hören Sie darauf und das Gleichgewicht des Körpers – die Gesundheit – bleibt erhalten.

Wieder lachen können – ein Erfolg für Ausgebrannte. Wieder schlafen können – der Jungbrunnen für körperliche Fitness schlechthin.

Lachen, lieben, laufen und es ist mir egal, was andere über mich denken – so könnte die Heilungsdevise heißen, aber auch die „perfekte“ Vorsorge.

Und übrigens:

Kein Burnout bekommen Sie, wenn Sie nicht immer der „Musterschüler“, die „Supermami“ oder der tollste „Hecht im Karpfenteich“ sein wollen, wenn Sie sich nicht von kleinbürgerlichen Normen geißeln lassen, wenn Sie auf dem oft zitierten „Teppich“ bleiben und in sich hören, was sein muss und was nicht.

Karin Springefeld

Leseprobe aus: „Meine Gesundheit und ich – Tipps und Tests für einen Körper in Harmonie“.

Und immer wieder ein Hosenanzug

Politik und Kleidung – die ungeschriebene Kleiderordnung

Warum tragen Frauen in den Top-Etagen von Wirtschaft und Politik einen Hosenanzug?

Diese Frage stellt sich, wenn zum Beispiel in der Zeitschrift „Manager Magazin“ die weibliche Führungselite portraitiert wird. Es ist erfreulich, dass so viele Frauen in entscheidende Positionen in Unternehmen der Wirtschaft und der Politik aufrücken.

Ihre Aufgaben sind vielfältig, ihre Lebensläufe sehr individuell, aber ihr Erscheinungsbild ist uniformiert und besteht aus einem Hosenanzug, einer Bluse oder einem mehr oder weniger vorteilhaftem T-Shirt. Unterwerfen sich die Frauen dieser Uniform zwanghaft oder freiwillig aus gut überlegtem Kalkül?

Der Vorteil einer Uniform besteht zweifellos darin, dass sofort der Rang und die Funktion innerhalb einer größeren Gruppe deutlich werden und außerdem entfallen kritische Kommentare über den persönlichen Kleidungsstil. In die größere Gruppe, in Führungsetagen traditionell Männer, brechen nun die Damen ein und kostümieren sich wie sie, tragen deren Uniform, einen Anzug. Das Maximum der weiblichen Individualität besteht in einer passenden Halskette.

Die kluge Unterwerfung

Durch angepassten Kleidungsstil Akzeptanz finden, das zeugt nicht von Schwäche, sondern von Stärke. Schon in früheren Zeiten wurde dieser Trick benutzt. Zum Beispiel rätselten Ägyptologen und Archäologen über den seltsamen Pharao, der trotz Königsbart eine weibliche Figur hatte. Es war Hatschepsut, die erste Pharaonin.

Diesen Titel hatte sie aber ursprünglich nicht legitim. Sie war zwar die „Große Königliche Gemahlin“ von Thutmosis II., hatte ihm eine Tochter, aber keinen Thronerben geboren. Als ihr Gemahl starb, wurde der Sohn einer Nebenfrau zum neuen Pharao ausgerufen. Thutmosis III. war aber noch ein Kind.

Auf Darstellungen aus dieser Zeit erscheint Hatschepsut einen halben Schritt hinter dem Thronerben, aber nicht lange. Vielleicht wollte sie nur allen zeigen, dass man ein Kind nicht regieren lassen kann. Bald stand sie auf Abbildungen vor ihm und übernahm offiziell die Regentschaft für ihren Stiefsohn und Neffen.

Um den Priestern und dem Volk jeden Wind für Kritik aus den Segeln zu nehmen und die Thronbesteigung zu rechtfertigen, veränderte sie ihre äußere Erscheinung und kleidete sich wie ein männlicher Pharao. Sie verstärkte ihren Anspruch auch mit einem Orakel des Hauptgottes Amun. Im Tempel von Karnak soll die Statue des Amun während einer Prozession gesprochen haben: „Du bist die, die an der Spitze aller Lebenden steht.“

Beherzt ergriff Hatschepsut die Gelegenheit zur Machtübernahme. Vielleicht redete sie sich diese unerhörte Keckheit sogar mit mütterlichen Schutzgefühlen für den kindlichen Neffen schön. Auf jeden Fall wusste sie genau, dass sie die Priester und das Volk nicht über Gebühr provozieren durfte und deshalb kleidete sie sich wie ein Mann, denn so war die Position traditionell besetzt. Sogar vor dem Königsbart schreckte sie nicht zurück.

Hatschepsut Statue (AdobeFirefly)

Das Kalkül

Als kluge Frau veränderte sie wie ein Chamäleon ihre Optik, vereinnahmte religiöse Rituale und passte sich den Mustern an, die ihre Untertanen und Priester kannten. Sie schenkte sich jede Diskussion darüber, dass eine Frau ebenso akzeptabel sei wie ein Mann. Wäre sie ganz und gar in der weiblichen Rolle der Ehefrau geblieben, wäre ein Witwendasein die Zukunft gewesen. Kein Vergleich zum Leben einer Pharaonin.

Lieber „tarnte“ sie ihre Weiblichkeit und passte sich geschickt der Gruppe an, die sie zum Machterwerb und Machterhalt brauchte: der männlichen Priesterkaste. Sie ordnete ihr weibliches Ego ihrem Ziel unter. Das ist wahre Emanzipation. Die Lust an ihrer Weiblichkeit lebte sie nur im Verborgenen mit Senmut, dem ersten Mann im Staate, aus. Er war aus ärmlichen Verhältnissen aufgestiegen, baute den Totentempel der Hatschepsut in Deir el-Bahari am Westufer des Nil in Theben und war der Erzieher von Prinzessin Neferure.

Über zwanzig Jahre regierte Hatschepsut sehr erfolgreich. Ihr Stiefsohn konnte in dieser Zeit vom Kind zum Manne reifen, machte in der Armee eine beachtliche Karriere und führte als Oberbefehlshaber Expeditionen und Feldzüge. Nach dem Tod seiner Tante bestieg er den Thron. Lange unterstellten Wissenschaftler, dass er sofort daran ging und alle Kartuschen in Obelisken und Tempeln über Hatschepsut vernichten ließ. Dieser Vorwurf hat heute keinen wissenschaftlichen Bestand mehr. Wie es trotzdem zur weitgehenden Zerstörung aller königlichen Hinweise auf die erste Pharaonin kam, ist noch unklar.

Der feministische Hosenanzug

Der Siegeszug der männlichen Kleidung für Frauen begann in der neueren Geschichte im Jahr 1933 als Marlene Dietrich in einem weißen Hosenanzug in der US-amerikanischen Vogue abgebildet war. 1966 ging es in der europäischen Modewelt weiter mit dem „Le Smoking“ von Yves Saint Laurent und 1970 der Knaller: Helene-Charlotte von Bothmer betrat als erste Frau im Hosenanzug den deutschen Bundestag. Die textile Botschaft war klar: Stärke, Emanzipation und der Einsatz für Frauenthemen. Eine erstaunliche Entwicklung, denn noch in den 50er Jahren konnten Frauen unter dem Vorwand „sich als Mann auszugeben“ verhaftet werden.

Nur mit Pferd oder Fahrrad

In Frankreich galt bis 31. Januar 2013 noch ein 200 Jahre altes Gesetz, das den Frauen das Tragen von langen Hosen untersagte, außer der Polizeichef hatte es ausdrücklich erlaubt. Lange Hosen galten als Symbol der Revolutionäre, die sich damit von den Aristokraten mit ihren Knickerbockern abgrenzten.

Erst 1909 wurde der Text im Gesetz verändert und etwas abgemildert: Jetzt durften Frauen, die ein Pferd oder ein Fahrrad bei sich führten, Hosen tragen. Wer als Französin bis ins Jahr 2013 also öffentlich im Hosenanzug, aber ohne Pferd oder Fahrrad erschien, der konnte verhaftet werden. Das hätte Carla Bruni, Sophie Marceau oder Catherine Deneuve treffen können.
In den Jahren 2015/2016 erlebte der Hosenanzug auf den Laufstegen der Modewelt einen neuen Höhenflug. Bis dahin galt er vorübergehend als verstaubt und bieder. Jetzt erschien Rihanna bei den Grammy Awards in einem klassischen Hosenanzug, aber übergroß geschnitten.

Was bedeutete dieser Stil? Ein Comeback? Fraglich! Eine solche Version sieht nicht cool und lässig aus, sondern eher wie die kleine Schwester, die den Anzug des großen Bruders auftragen muss. In ärmlichen Familien müssen immer die jüngeren Kinder die Sachen der älteren auftragen.

Erweist die Mode damit den Frauen einen Gefallen? Eher nicht, denn es zeugt nicht von Stärke einer erwachsenen Frau, sich als kleines Mädchen darzustellen. Diese Schnittführung hat sich zum Glück nicht im Alltag bei gestandenen Frauen durchgesetzt und ist heute nur noch bei jungen und gefallsüchtigen Frauen in der Welt der Influencer zu sehen.

Bereits im Jahr 2016 ignorierte schon Hillary Clinton diese Mode. Sie trug im Wahlkampf Hosenanzüge auf Maß gearbeitet und spielte dazu mit politischen Botschaften durch Farbe.

Foto: Courtesy Bundesarchiv, via Wikipedia

Die Kombination

Während bei einem Hosenanzug die Jacke als Sakko mit Reverskragen gearbeitet ist, die Schulterpartie leicht gepolstert wird, die Hose locker fällt und aus dem gleichen Stoff besteht, setzte sich daneben für Frauen die Kombination durch: Jacke und Hose in verschiedenen Farben oder auch verschiedenen Stoffqualitäten. Der Reverskragen leicht gerundet, hoch oder tief geschnitten, die Jacke mit vier oder drei Knöpfen zu schließen. Die Pionierin dieser Kombination ist natürlich Angela Merkel.

Wer hätte gedacht, dass diese Frau mal einen Stil prägt? Und was ist der Stil von Angela Merkel? Er passte damals in die Zeit und genau in die „Mitte“. In dieser „Mitte“ hatten und haben die großen Volksparteien ihre Wähler ausgemacht und in der „Mitte“ sind auch die politischen Kompromisse zu Hause.

Auch die Jacke-Hose-Kombinationen von Angela Merkel waren nicht männlich à la Marlene Dietrich, aber auch nicht weiblich à la Valentino oder Armani. Nein, sie lagen in der modischen „Stil-Mitte“ und waren sachlich, bescheiden und konzentriert.

In den früheren Jahren der politischen Laufbahn von Angela Merkel belächelten manche ihre zu weiten Röcke und die biederen Blusen, von der Frisur ganz zu schweigen. Alle Angebote für Modeberatung schlugen fehl. Niemand der selbsternannten Ratgeber erkannte, dass dieser scheinbaren Negierung jeden Stils ein tieferer Sinn innewohnte. Das fast kindlich geschlechtsneutrale Erscheinungsbild passte zum Mädchen-Image. Vor allem erzeugte es keinen Neid bei Frauen und keine Sexgelüste bei Männern.

Nur so geschützt konnte sie den steilen Weg nach oben in kürzester Zeit schaffen. Außerdem galten gut gestylte Frauen in der ehemaligen DDR als dekadent und geistig nur mit begrenztem Horizont gesegnet. Wer intellektuell als Frau etwas auf sich hielt, tarnte lieber seine Weiblichkeit. Die Kombination „klug, aber unsexy“ stand höher im Kurs als „sexy, aber dumm“.
Die goldene Zeit der „Mitte“ geht zwar fast schon zu Ende, aber im Moment tummelt sich alles noch genau dort. Die Hofhaltung in Berlin ist sachlich und konzentriert geblieben. Das färbt auf Verbände, Unternehmen und auf jeden Einzelnen ab. Das ist gut so. Von Schaumschlägern, Zweckoptimisten und Selbstdarstellern, die immer und bei allem Spaß haben wollen, hatte dieses Land genug.

Den Stil der Jacke-Hose-Kombination führt Ursula von der Leyen auf europäischer Bühne treu und tapfer bis heute weiter, gern auch mal mit politischer Farbbotschaft wie Hillary Clinton vor fast zwanzig Jahren mit ihren Hosenanzügen.

Die Tarnkappe

Sicher ist das Tragen von männlicher Kleidung nicht nur Ausdruck von: „Sieh her, ich bin wie du. Ich bin gleichberechtigt“. Nein, es ist Tarnkappe und Schutzpanzer. Versteckt werden soll jede winzige Ausstrahlung von Sexappeal; geschützt werden soll sich vor billiger Anmache.

Nichts kann für Frauen im Beruf gefährlicher sein, als sexuelle Lust bei männlichen Kollegen zu wecken. Ein Flirt belebt, gut und schön. Ungestilltes Verlangen führt bei Männern aber zu Rachegelüsten, die eine weibliche Laufbahn im Beruf schnell und brutal beenden können.

Im Grunde kämpfen Frauen immer gegen das Vorurteil an: Schöne Frauen sind dumm, denn Klugheit und Schönheit hat die Natur nur getrennt vergeben. Die uniformierte Business-Kleidung ist somit das Ergebnis gesellschaftlicher Entwicklung (wie immer) und entspricht im Moment genau dem Zeitgeist und der ist androgyn und metrosexuell. Männer verweiblichen und Frauen vermännlichen. Alles trifft sich in der „Mitte“ – politisch, geistig, modisch, körperlich.

Geht’s auch ohne Hosenanzug?

In den Chefetagen großer Unternehmen eher nicht, aber es reicht schon zu dezenten Jacke-Hose-Kombinationen. In der Politik schon eher. Im Bundestag oder den Landtagen sind vielfältige Kleidungsstile zu sehen. Nicht immer ganz vorteilhaft für die Trägerin, aber die Stilberatung und die Maßanfertigung halten Einzug. Alle erinnern sich an die positive Verwandlung einer Frau Merkel, die durch Beratung und auf Maß gefertigter „Auftrittskostüme“ Kompetenz und Souveränität ausstrahlte.

Mit eigener Visagistin, Stilberaterin und Maßatelier versucht die deutsche Außenministerin dieses Ziel auch zu erreichen. Das ist lobenswert, schließlich will das Volk stolz auf seine Vertreterin im Ausland sein. So ganz stil- und parkettsicher scheint die Beratung von Annalena Baerbock aber noch nicht zu sein. Personalauswahl ist eben schwer und will gekonnt sein.

Ganz exotisch und aus der Reihe fallend tritt immer die deutsche Kulturministerin Claudia Roth auf. Sehr eigenwillig, sehr typgerecht, sehr interessant und eine Schnittführung ist bei den Kleidungsstücken nicht erkennbar. Dafür wird mit kräftigen Farben aufgetrumpft, schließlich vertritt sie Künstler und da punktet Individualität und Kreativität. Das passt einfach! Da wäre das Befolgen strenger Kleiderregeln fehl am Platz und sich verstecken und tarnen steht nicht auf dem Programm von Claudia Roth.

Auch etwas aus der Reihe fällt natürlich Sahra Wagenknecht. Sie hat ihren eigenen Stil gefunden und der ist sehr typgerecht, sehr vorteilhaft und in dieser Konsequenz getragen, wirkt sie immer wie ein ruhender Pol in stürmischen Gewässern. Sie verweigert jede vorgegebene Uniform und demonstriert damit gesundes Selbstbewusstsein und Standing. Und natürlich ist hier Maßanfertigung im Spiel und keine Konfektion. Schon gar keine modischen Designerfummel.

Zum geraden, meist dunklem Rock, wird eine geschlossene Jacke aus typisch weiblichen Stoffen (Definition von Coco Chanel) und in verschiedenen Farben getragen. Ist die Kombination einfarbig, gibt es einen besonderen Anlass. Die Vermutung liegt nahe, dass sie sich diesen Stil und diese Möglichkeiten der Anfertigung auf Maß während ihrer Zeit als Europaabgeordnete in Brüssel angeeignet hat.

Bekannt ist hier ein Atelier, in dem auch Königin Mathilde und Königin Maxima ihre Garderobe entwerfen und nähen lassen. Gute Entscheidung, denn auch wer die politischen Ansichten von Frau Wagenknecht nicht teilt, sieht sie gern an und hört gern zu. In diesem Fall ist Kleidung eine Form von Respekt gegenüber Gesprächspartnern, Kollegen und Fernsehzuschauern. Wer fühlt sich respektiert nicht gut?

Auch wenn der Vergleich jetzt politisch unzutreffend ist, aber es gab schon mal eine Frau, die in Kostüm oder Jackenkleid sehr respektvoll mit der Öffentlichkeit und den Männern in Partei und Regierung umging: Margaret Thatcher. Sie erschien immer ladylike in Kostüm und Haltung. Männer fanden den Umgang mit ihr aufregend und benahmen sich ganz und gar so, wie sie es auf ihren englischen Elite-Internaten gelernt hatten.

Verbal wehren konnten sie sich in Konferenzen schlecht, denn Internatsschüler streiten nicht mit Frauen. Das wusste sie und nutzte es geschickt aus, denn ein englischer Mann fühlt sich nur als Gentleman gut. Mitglieder ihres Kabinetts äußerten öffentlich: „Sie ruft in uns eine ritterliche Ergebenheit hervor.“

Das Symbol ihrer Weiblichkeit war die Handtasche. Nie wäre sie mit einem Aktenkoffer oder einem Stoß Unterlagen erschienen. Demonstrativ stellte sie die „Waffe“ auf den Tisch. „Immer zieht sie einen Killer raus, einen Brief, ein Fax oder einen Zettel mit der entscheidenden Information überhaupt“, erzählten ihre Minister.

Konsequent erschien sie im Maßkostüm oder Jackenkleid, in dezenten Farben und aus Stoffen von bester Qualität, mit exquisiten Schuhen, frisch frisiert, nie in Hetze und mit besagter „Waffe“ – der passenden Handtasche. In der Freizeit zeigte sie sich schon mal mit dem typischen Kopftuch einer Lady des englischen Landadels. Aufreizende Kleidung und weibliche Hektik sind in diesem Milieu verpönt, denn Frauen, die Männer in ein „Ritterturnier“ schicken wollen, müssen selbst „Edelfrauen“ sein.

Die Schwarmintelligenz

„Was ziehe ich heute an?“ Diese Frage stellt sich für die erste Riege der Frauen in den Top-Etagen von Wirtschaft und Politik nicht. Die Schwarmintelligenz hat die Antwort: Einen Hosenanzug in dezenter Farbe und ohne Muster, die Figur umspielend und aus qualitativ hochwertigem Stoff. Das mag beim Durchblättern der Zeitschrift „Manager Magazin“ eintönig wirken, denn die Damen sind kaum auseinander zu halten und keine prägt sich im Gedächtnis ein.

Jedoch ist es genau das richtige „Auftritts- und Arbeitskostüm“. Nichts stört die Konzentration auf die Aufgaben, denn es gibt keine Fragen zur persönlichen Tagesform, keine dümmlichen Bemerkungen über die Bekleidung, keinen Neid bei Frauen und keine anzüglichen Gedanken oder Blicke von Männern. Besser geht es nicht!

Wer wie Hatschepsut die Führung übernehmen will, ist gut beraten, seine Weiblichkeit im Privaten auszuleben. Auch Katharina die Große – ein Bild von ihr stand bei Bundeskanzlerin Merkel im Büro – begrüßte nach der Machtergreifung im Offiziersmantel die Soldaten. Stehend auf dem Balkon des Winterpalastes in St. Petersburg bekundete sie damit ihre Dankbarkeit für den erfolgreichen Putsch und ihre Verbundenheit mit dem Militär. Ihre Liebhaber empfing sie privat gern im Negligé.

Wer sich also ungeschriebenen Kleiderordnungen unterwirft, unterwirft sich nicht wirklich. Nein, wer schlau ist, lernt von einem Schwarm und dieser lernte aus der Geschichte. Das „Rad“ muss nicht neu erfunden werden, diese Energie kann eingespart werden.

Es lebe der klassische Hosenanzug und ein Dank geht an Hatschepsut, die schon im 15. Jahrhundert vor Christus vorgemacht hat, wie kluge Emanzipation funktioniert. Sie bezeichnete sich übrigens als Pharao. Geschichtsschreiber sprechen von einem weiblichen Pharao. Die aktuelle und jetzt übliche Bezeichnung „Pharaonin“ ist sehr von der aktuellen Zeit geprägt.

Sehr im Hier und Jetzt angesiedelt sind auch die zahlreichen Dresscode-Stylisten oder auch ganze Kaufhausabteilungen, die sich dem Thema „Businessfrauen“ verschrieben haben. Hier geht es nicht um typ- und anlassbezogene Beratung, sondern um Verkauf. Davor sollten sich die Frauen in den Top-Etagen hüten, denn zu viel modisches Beiwerk oder aktuelle Trends im Outfit schaden dem souveränen Erscheinungsbild. Das wirkt gefallsüchtig und unentschlossen. Zum Glück und eben nicht grundlos sind solche modischen Kapriolen auf den Fotos der Damen im „Manager Magazin“ nicht zu finden.

Karin Springefeld

Der Text enthält Passagen aus dem Buch:

„Liebe & List – Geheimnisse weiblicher Diplomatie von Hatschepsut bis Angela Merkel“,
erschienen im UScreativ Verlag.

Die Autorin hat nach dem Abschluss ihres Chemiestudiums noch eine journalistische Zusatzausbildung absolviert und als Lektorin, Herausgeberin und Verlagsleiterin eines Fachbuchverlages gearbeitet und kennt daher den beruflichen und privaten Alltag berufstätiger Frauen sehr gut. Nicht nur ihren, sondern auch den von Mitarbeiterinnen und Kolleginnen. Sie meint, dass die Zeit reif ist für die Renaissance der weiblichen Diplomatie, denn nur so können Frauen erfolgreich Führungsaufgaben übernehmen und in einer harmonischen Partnerschaft leben.

Die Schüßler Salze

Anwendung, Wirkung und ein alphabetisches Beschwerden-Register

 

Inhalt:

Straffungsmittel, Rekonvaleszenzmittel, Notfallmittel, Entgiftungsmittel, Nervenmittel, Generalreiniger, Schmerzmittel, Stoffwechselmittel, Neutralisationsmittel, Ausscheidungsmittel, Schönheitsmittel und der Blockadebrecher –

das sind die zwölf Schüßler Salze, die auch in dieser Reihenfolge numerisch geordnet werden und damit eine feststehende Nummer haben.

Mit seinen Erkenntnissen über die Biochemie der Zellen gelang es Dr. med. Wilhelm Heinrich Schüßler, zwölf Mineralsalzverbindungen bestimmten Organfunktionen bzw. Stoffwechselprozessen zuzuordnen und damit seine Heilmethode zu begründen. „Leben ist Bewegung“ und Bewegung ist Stoffwechsel. Es erfolgt der ständige Um-, Ab- und Aufbau von allerlei Stoffen mit dem Ziel der Energiegewinnung. Die faszinierendste und perfekteste Chemiefabrik ist der menschliche Organismus.

Die dafür wichtigsten Mineralstoffe werden deshalb in der Biochemie als „vitale Mineralstoffe“ bezeichnet und wurden von Schüßler bereits 1874 in einer Broschüre, die er in der Hofbuchhandlung zu Oldenburg mit dem Titel: „Eine abgekürzte Therapie, gegründet auf Histologie und Cellularpathologie“ veröffentlichte. Die zwölf von Schüßler benannten „vitalen Mineralstoffe“ sind numerisch geordnet und heute der internationalen Nomenklatur angepasst.

In dieser kleinen Broschüre werden alle zwölf vitalen Mineralstoffe mit ihrer Wirkung vorgestellt, für welche Beschwerden sie empfohlen werden und wie sie einzunehmen sind. Kurz erklärt wird auch die Herstellung der biochemischen Mittel, der homöopathischen Potenzen und die im Alltag am häufigsten zum Einsatz kommenden „Normalpotenzen“. Das ist die Potenz D 6, nur bei Calcium fluoratum, Ferrum phosphoricum und Silicea ist es die Potenz D 12.

Ein nach Beschwerden alphabetisch geordnetes Register erleichtert das schnelle Auffinden der Nummer eines geeigneten Salzes.

 

Autorin:

Die Autorin ist Chemikerin und arbeitete als Fachjournalistin als Chefredakteurin und Herausgeberin für zwei Fachmagazine mit den Schwerpunkten Pharmazie und Medizin.

Autorin:

Karin Springefeld

 

Details:

Preis: kostenlos zum Download (PDF)

Format: 148 x 210 mm
Seiten: 20
PDF-Größe: 1.78 MB